S’exercer au fitness ou à un exercice musculation ne pourrait être que bon pour la santé. Surtout le fitness, il vous permet de réduire les risques de certaines maladies, tel le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, et l’obésité. Scientifiquement parlant, la pratique de fitness libère des substances qui procurent un sentiment de bonheur et dégagent les hormones qui provoquent le stress et la nervosité. Puis le sport, ça aide à dépasser la routine quotidienne et éviter ainsi la dépression.
Du point de vue scientifique
Grâce à des exercices physiques, notre organisme produit des endorphines, des substances qui aident à se détendre et réduire la quantité d’adrénaline et de cortisol qui procurent une sensation de mauvais humeur, quand les endorphines, eux renforcent la bonne humeur et procurent un sentiment positiviste. Fitness, bonheur santé.
Ce que le fitness apporte
Si on pratique du sport, c’est avant tout pour notre santé, éliminer les soucis, les pensés négatifs, qui peuvent parfois être causés par des douleurs au niveau des muscles, des troubles de digestion etc. Le fitness se pratique mieux en groupe qu’en solo, vous pouvez le faire dans une salle de fitness et rencontrer du monde. Vous pourrez vous trouve de nouveaux amis, votre cercle de connaissance s’élargit et vous vous sentirez heureux. Dans cette pratique, la perte de poids est aussi une option, ainsi que la réduction des risques de certaines maladies, et surtout vous vous sentirez moins anxieux et satisfait de vos efforts.
Les différentes activités à faire
- Etirement, marche, travail de relaxation, technique de respirations, seraient aussi réducteur de stress, pas la peine de faire trop d’effort physique pour avoir la morale en forme.
- Travailler la respiration aussi est une bonne méthode pour réduire le stress et se détendre quand vous voulez.
- Relaxer les muscles avec des mouvements bien contrôlés élimine l’anxiété.
- La méditation : si vous cherchez à détendre votre esprit, et positiver les choses, cela permet encore d’améliorer votre rythme cardiaque et l’hypertension.
- Enfin, le jardinage ou les taches ménagères, ont le même effet que le fitness en termes de psychologie.
Antidépresseurs ou travail de fitness ?
Les «Archives of Internal Medicine » en 1999 ont publié que pour éviter de prendre des antidépresseurs, un exercice physique est la meilleure solution. L’étude conduit à des hommes et des femmes pratiquant l’aérobie de ne pas toucher à ces genres de médicament, pourtant le résultat est le même pour eux que pour ceux qui ont pris des antidépresseurs, et ceux qui ont mélangé les deux.
L’étude ne s’est pas arrêtée au moment du résultat, mais ces sujets ont été suivis pendant encore un semestre, et il s’avère que la plupart de ceux qui ont continué leurs activités physiques n’ont pas rechuté.
L’Association pour les Sports Apliqués à la Psychologie a encore révélé que le meilleur antidépresseur c’est un bon programme d’exercice prolongés (soit 10 semaines)
